「不眠解消への一歩」　へアクセスを頂きありがとうございます。

不眠には様々な要因がありますがそれぞれの人に合った不眠解消で一歩ずつでも不眠を解消し最終的には不眠克服を計るようにすることが大切です。

今では人口（日本）の２割にも達する人達が不眠に悩まされていると言われています。まさに現代社会（ストレス社会）を物語っているように思います。ここ「不眠解消への一歩」では不眠に悩む人が一歩踏み出しそして一歩ずつでも不眠解消へ向かうように色々な不眠解消を紹介して行きます。

はじめに「不眠症」と「不眠」とはどの様なことを言うのでしょうか？
■不眠症
日本睡眠学会が定義する不眠症とは
条件その１
◎夜間なかなか入眠出来ず寝つくのに普段より２時間以上かかる⇒「入眠障害」
◎一旦寝ついても夜中に目が醒め易く２回以上目が醒める⇒「中間覚醒」
◎朝起きたときにぐっすり眠った感が得られない⇒「熟眠障害」
◎普段よりも２時間以上早く目が醒めてしまう⇒「早朝覚醒」
以上の症状のどれかがあること。
条件その２
◎条件その１のような不眠症状が「週に２回以上みられ尚且つその状態が少なくとも１ヶ月間」持続すること。
条件その３
◎不眠のために自らが苦痛を感じるか社会生活または職業的機能が妨げられること。

以上、これらの３つの条件を全て満たすのを不眠症と定義されています。

■不眠
日本睡眠学会による不眠とは
精神的なストレスや身体的苦痛のため一時的に夜間良く眠れない状態は不眠症ではなく生理学的反応としての不眠であるとのことです。

以上のことから不眠症と呼ばれるものは長期不眠となり専門医の診断を受ける必要があります。しかし一般的な不眠は一過性不眠・短期不眠（１ヶ月に満たない）であり原因が判れば特に専門医の診断を受けることなく不眠対策を施し不眠を解消することが可能です。不眠症の定義を知っただけで自分は不眠症までではないと思い少しはホットされた人も居るかもしれません。逆に不眠症だと判断される人も居ると思います。その様な人は専門医の診察を受けられることをお勧めします。

不眠で悩む人達が不眠解消へと向かうように「不眠解消への一歩」が少しでも役に立って貰えれば嬉しく思います。それではご覧下さい。



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